AG九游会老百姓们常常说“养肝就是养命，肝脏健康人长寿”。别看这话糙，但理可不糙。养肝是一门值得研究的学问，肝脏在人体中扮演了重要的角色，一旦出现问题，整个人体的运作都会大受影响。那么，如何养肝护肝，才能让我们远离肝脏疾病，保持健康呢？想知道答案，就得从认识肝脏开始！

　　认识肝脏，更主要的是认识肝脏的四大功能。肝脏是人体的“化工厂”，有以下四大功能：

　　简单来说，肝脏健康，人就容易保持一种健康美，如今小年轻们追求的皮肤嫩滑、微胖美等，都可以通过改善肝脏健康状态来进一步实现。而如何明明白白地养肝保肝，最基本的理论知识离不开以下8大养肝知识点。

　　脂肪是肝脏必不可缺的营养。肝脏可以促进脂肪的消化吸收，但肝脏和脂肪之间的作用关系并不是单向的。适量的脂肪其实可以促进肝脏对维生素A、D、E等的吸收，增强肝脏的解毒功能；当然，过量的脂肪会导致脂肪肝等疾病。因此AG九游会，为了护肝而盲目减脂的“瘦子”们，你们很可能找错了方向。工作压力如此之大的当今，过度追求“瘦”反而会伤了根本，还是应该适量摄入脂肪，以维持身体的健康稳态。

　　蛋白质是肝脏修复和再生的必要物质。摄入适量的蛋白质，如蛋类、肉类、鱼类等等富含蛋白质的食品，可以促进肝细胞的修复和再生，预防肝硬化等疾病。但胆固醇过高的朋友应该注意蛋黄的摄入量不宜过多。

　　糖是保护肝脏的重要物质。进食适量的糖可以为人体提供能量AG九游会，促进肝脏提高对病毒的抵抗能力。但是过量的糖会导致糖尿病等疾病，因此要保持糖分摄入的平衡。富含复合糖类的食物如全谷物、蔬菜和水果等就是非常好的选择。

　　维生素A可以保护肝脏免受病毒和细菌的侵害，预防肝炎等疾病，也可以促进肝脏细胞的再生和修复。如果这还不够吸引你的话，那么我想告诉你，适量摄入维生素A也有助于维护视力、皮肤和黏膜健康，也就是帮助实现你所追求的“肤白貌美”“视力佳”。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。

　　B族维生素是肝脏“加油站”，可以促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，让它们转化成能量，减轻肝脏的负担。适量的B族维生素不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，增强人体的免疫力，进而起到辅助预防脂肪肝、肝炎等疾病的作用。全谷物、绿叶蔬菜、豆类、猪肉、大米、香菇等食物中就含有丰富的B族维生素。

　　茶、水果等食物富含抗氧化物质，可以清除体内的自由基，保护肝脏免受损害。同时，这些食物还可以促进脂肪代谢，预防脂肪肝等疾病。适量饮用绿茶、红茶和多吃水果有助于维护肝脏健康，也有助于预防其他疾病。而且，不同的茶系更具有不同的提神功效，对于工作党、学生党来说是一个可以妥当利用起来的醒脑神器。

　　规律作息，保证充足的睡眠时间，可以促进肝脏的修复和再生。多做运动可以增强人体的免疫力，预防肝炎等疾病。只是运动也要适量，过度运动会导致疲劳甚至损伤。

　　常见的护肝片主要是中药制剂，由不同养肝药物成分合理配比而成，可以辅助养肝护肝，决定其养护效果的就是产品所用的成分效能以及配方的科学性。在《A Compound of Chinese Herbs Protects against Alcoholic Liver Fibrosis in Rats via the TGF-ß1/Smad Signaling Pathway. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》研究成果中，作者团队通过实验将水飞蓟提取物与多种药物成分进行配比研究，最终得出了“水飞蓟宾、葛根、丹参AG九游会、五味子4种中西植物精萃复配方案”对酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝的实验小鼠更具修复肝脏功能的效果。该成果在国内品牌汤臣倍健的产品研发中实现落地，研发出来的健安适护肝片不仅功效显著，也更适合国人的肝脏养护场景需求。

　　不过，想光靠护肝片也是不妥的，还是应该将上述其他方式组合搭配，标本兼治。护肝是每个人都应该关注的问题。相信通过今天这番“说理”，大家已经掌握了8大养肝知识点，可以有更明确的目标指引大家维护肝脏健康的行动了。未来，让我们一起科学护肝，健康生活！